وجبات خفيفة وسهلة.
3 وجبات خفيفة من الفاكهة اللذيذة سيحبها أطفالك.
يعاني معظم الأطفال من صعوبة الطعام ، ومعظمهم ليسوا مولعين بالفواكه والخضروات. يشعر الكثير من الآباء مثلك بالقلق بشأن عدم حصول أطفالهم على ما يكفي من التغذية في نظامهم الغذائي اليومي. لكن فقط حاول وحاول – وستصل إليهم عاجلاً أم آجلاً.
- يحب الأطفال الحلويات وإعطائهم وجبات خفيفة لذيذة من الفاكهة طريقة رائعة لبدء رحلتهم نحو الأكل الصحي!
جرب هذه الوجبات الخفيفة من الفاكهة اللذيذة للأطفال:
ميني بيتزا فواكه Mini pizza aux fruits
ماذا تحتاج:
- 4 تورتيلا قمح كامل متوسط
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
- 1/4 كوب فراولة مقطعة شرائح
- 1/4 كوب برتقال ماندرين معلب ، مصفى ومقطع إلى قطع أصغر
- 1/4 كوب توت أسود مقطّع إلى أرباع
- 1/4 كوب كيوي مقشر ومقطع شرائح
- 1/4 كوب عنب أخضر مقطع إلى أرباع
- 3/4 ملعقة كبيرة عصير برتقال طازج
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
اخلطي الزبادي والعسل وخلاصة الفانيليا وعصير البرتقال معًا في وعاء الخلط حتى تمتزج المكونات جيدًا.
باستخدام قطاعة بسكويت دائرية صغيرة ، اقطع الدوائر إلى رقائق قمح. تُدهن كل دائرة بخليط الزبادي وتغطيها الفراولة واليوسفي (مندرين) والبرتقال والتوت الأسود والكيوي والعنب.
قدميها كما هي أو ضعيها في الثلاجة لمدة 10 دقائق قبل التقديم إذا كان طفلك يريد علاجًا باردًا!
أسياخ قوس قزح Brochettes
ماذا تحتاج:
- 7 حبات من التوت
- 7 حبات فراولة ، مقشر
- 7 شرائح اليوسفي
- 7 مكعبات مانجو مقشرة
- 7 قطع أناناس مقشر
- 7 قطع كيوي مقشرة
- 7 حبات عنب أخضر
- 7 حبات عنب أحمر
- 14 حبة عنبية
- 7 اسياخ خشبية
قم بربط ما يلي في كل سيخ – 1 توت ، 1 فراولة ، 1 يوسفي ، 1 مكعب مانجو ، 1 قطعة أناناس ، 1 قطعة فاكهة كيوي ، 1 عنب أخضر ، 1 عنب أحمر و 2 توت أزرق. إذا كنت تفضل ، قم بتبريد الثمار لمدة 10-15 دقيقة في الثلاجة مسبقًا.
وعاء زبادي بالفواكه والبندق Bol de yaourt aux fruits et noix
ماذا تحتاج:
- 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
- 2 حفنة من التوت المجمد من اختيارك
- 1 كوب زبادي فانيليا
- 3 ملاعق كبيرة مكسرات مشكلة مفرومة
- 1 ملعقة طعام بذور اليقطين
- 1 ملعقة طعام بذور عباد الشمس
ضعي طبقة من شرائح الموز والتوت واللبن والمكسرات وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس في وعاء. برد في الثلاجة لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.
تمنحك الأذواق والقوام والألوان المختلفة للفواكه إمكانيات لا حصر لها لإنشاء وجبات خفيفة مليئة ومغذية لطفلك. قدمهم ببطء ولكن بثبات في نظامهم الغذائي وقبل أن تعرف ذلك ، فهم لا يأكلون سوى وجبات خفيفة صحية!