فقدان الوزن.
يزداد وزن الناس عندما يكون عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها أكثر من عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها أجسامهم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر متزايدة من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض أخرى.
يمكن لطبيبك أن يساعدك على وضع أهداف منطقية بناءً على الوزن المناسب لطولك وبنيتك وعمرك. عادة ، يوصي الأطباء بأن يجمع مرضاهم الذين يعانون من زيادة الوزن بين تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي مع زيادة النشاط البدني. تشمل الطرق الأخرى لفقدان الوزن استخدام الأدوية والمكملات التي تقلل الشهية أو تمنع امتصاص الدهون أو تقلل من حجم المعدة.
الجراحة هي طريقة أخرى. يجب أن تشجع برامج إنقاص الوزن السلوكيات الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن والتي يمكنك الالتزام بها في أنشطتك اليومية. من المستحسن جدًا أن تجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات قبل أن تقرر الانضمام إلى برنامج معين.
قد تبدأ في الاستفادة من النشاط البدني المنتظم. حتى الكميات البسيطة من النشاط البدني يمكن أن تحسن صحتك. ابدأ بأهداف صغيرة ومحددة مثل المشي 10 دقائق في اليوم ، 3 أيام في الأسبوع. عند تناول الطعام بالخارج أثناء التنقل ، من المهم أن تقوم باختيارات ذكية للطعام ومشاهدة أحجام الحصص .