الإجهاد.
الإجهاد هو جزء طبيعي ومنتظم من الحياة. في حد ذاته ، لا يوجد شيء غير عادي أو “سيء” حول هذا الموضوع. السر هو عدم الأمل في تجنب الإجهاد ولكن تقنيات التعلم التي عادة ما تكون ناجحة في التعامل مع الإجهاد.
1:
أولا، من المهم أن نفهم مصدر الإجهاد. قد تحتاج إلى الاحتفاظ بقائمة بالحالات أو الأوقات من اليوم التي تشعر فيها بالتوتر. ثم، يمكنك تحليل تلك الحالات و ‘السبب’. هل تظهر المشاعر في العمل، في المنزل، في المدرسة، مع المعارف، عندما عندما تكون واحدا ، الخ؟ تحديد المناسبات والإعدادات.
2:
بعض الإجهاد هو الناجم عن الذات — الضغوط التي وضعت على نفسك لتحقيقها أو أن يكون أفضل والد أو زوجة أو نحو ذلك. ويسمى درجة مناسبة من هذا الإجهاد الدافع أو محرك الأقراص. يمكن أن يكون الكثير، أو مستويات غير واقعية المنهكة. اسأل نفسك ما هو الضغط الناجم عن الذات هو كسب لك. سرد الأماكن والحالات. بمجرد فهم هذه الوظائف الأساسية ، فأنت في وضع يمكنها من تقييم قيمة الضغوط – الإجهاد. يسمح لك برؤية المناطق التي قد تكون قادرا على تغييرها أو التحكم فيها. إذا قررت يجب أن تستمر على ما هي عليه الأمور، ثم يجب أن تصعد ويقول كنت على استعداد للعيش مع الإجهاد من أجل الحفاظ على المسار الذي تتطلبه من نفسك. فقط تأكد من أن الهدف النهائي يستحق ذلك حقا.
3 :
بعض الإجهاد هو الظرفية. قد يكون مكان عمل سلبي أو مكتظ بالضغط. قد يكون يعيش في وضع غير مؤكد، لا يمكن التنبؤ بها، أو الخوف من إنتاج المنزل أو العمل. في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هذا شكلا سهلا من أشكال الإجهاد للتعامل معها. أزل نفسك من الموقف في بعض الأحيان ، بطبيعة الحال ، هذا غير ممكن. ربما يمكنك تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الوضع المجهد. قد يكون من الممكن حتى لتغيير الضغوطات في هذه الحالة. في كثير من الأحيان ، يمكن تحقيق التعامل مع الإجهاد على أفضل وجه من خلال مساعدة مصدر الإجهاد (شخص ، على سبيل المثال ، أو خطة منظمة غير فعالة) يصبح عنصرا أقل إنتاجا للإجهاد.
4:
غالبا ما يكون الإجهاد بين الأشخاص – تجد صعوبة أو غير سارة في التعامل مع شخص معين أو مجموعة من الأشخاص. إذا لم تتمكن من تجنب جهة الاتصال هذه، فربما يكون لديك خيار: تغييرها أو تغيير الطريقة التي تسمح لها بالتأثير عليك. بعض الناس يسمحون للآخرين بإخماسهم، على سبيل المثال. لا تقبلي الهدم في عقلك ، بدوره اخماد مرة أخرى على مصدرها : “انه غير آمن حتى انه لبناء نفسه عن طريق وضع الآخرين أسفل. إنه عرض واضح لمشكلته وليس مشكلتي”.
5:
يرتبط بعض الإجهاد بقدراتنا الخاصة. في بعض الأحيان الناس في الحصول على أكثر من رؤوسهم وفقط لم يكن لديك المهارات اللازمة للتعامل مع ما هو مطلوب منهم. لديهم خيار إزالة أنفسهم من النشاط الذي لا يستطيعون التعامل معه أو الحصول على المهارات اللازمة. عندما تنطوي هذه المهارات على تدريب إضافي (مثل الأبوة والأمومة، أو الرياضيات، أو اللغة الإنجليزية المكتوبة) قد يكون من الممكن إصلاح أنفسهم. إذا كانت المشكلة هي أنهم فقط ليس لديهم القدرة العقلية ثم أذكى خطوة لإزالة نفسه. ليس من الضروري أن يكون الجميع عبقريا أنت بخير كما أنت قد يكون سر التعامل مع الإجهاد هو مجرد العثور على المهام التي يمكنك بسهولة أكبر ، بنجاح ، وبالتالي التعامل معها بشكل أكثر راحة. صدقوا أو لا تصدقوا دورنا في الحياة هو عدم الكمال. هو أن نفعل أفضل مع ما نحن قادرون على حشد.
6 :
هناك مناسبات عندما مشاكل المرء الشخصية في الحصول على الطريق من كونها مريحة ، وإنتاج الإجهاد. الناس الذين يخافون، مترددة، وقحا باستمرار، وانخفاض الثقة بالنفس أو انخفاض احترام الذات قد تجد معظم الحالات المجهدة. التعامل مع الإجهاد الناجم عن المشاكل الشخصية عادة ما يتطلب إما المشورة المناسبة أو العمل من خلال برنامج تحسين الذات من تلقاء نفسها. إذا وجدت نفسك في هذه الحالة يجب عليك اتخاذ إجراءات والعثور على مساعدة أو الحياة سوف تستمر في أن تكون مليئة الإجهاد والتعاسة، وعلى الأرجح، الفشل. تتوفر المساعدة إذا كنت ستبحث عنها بجدية.